导读：夏日高温天气容易使人出汗，经常使人感到口干乏力，容易疲惫。专家认为，这由气虚和阴虚所致。夏日人体出汗增多，气随汗脱，容易致人气虚。受凉热积，过分疲劳，则容易阴虚。下面给女性朋友们介绍一些不错的补气滋阴去火的食疗方。

　　专家指出，对于气虚体质女性，可以通过饮食的方法进行调养。选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。

　　气虚女性应该少吃刺激性食品，饮食宜清淡，少饮酒多吃新鲜水果蔬菜，同时保持心情舒畅，生活有规律。但是不可盲目服药，随意进补，以免引起不良后果。专家建议，可以多从日常饮食中注意补气滋阴去火。下面给女性朋友们介绍一些不错的补气滋阴去火的食疗方。

　　1.生津补气人参茶

　　材料：人参和麦冬适量。

　　做法：人参和麦冬，略为浸泡汤水中1小时，将人参取出切细片后加水4-6杯，放入锅中煮至半杯，略冷，滤去渣，倒人瓶中冷后当茶饮。

　　功效：人参补气，麦冬也补气，是适合热燥性者之朴气药材，人参主根甘醇，麦冬滋阴生津，两者配合可生津补气。

　　2.人参大枣粥

　　材料：人参6克，大枣5枚，大米60克。

　　做法：将人参、大枣、大米加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核，以防人在食用时误吞而发生意外，与人参同煮。

　　功效：经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

　　3.金沙玉米粥

　　材料：玉米粒80克，糯米40克，红砂糖40克。

　　做法：玉米和糯米要用清水浸泡2个小时，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。

　　功效：玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

　　4.山药桂圆粥

　　材料：山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味于3克，白糖适量。

　　做法：把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。

　　功效：此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。