近来，始发于墨西哥的甲型H1N1流感迅速在全球播散，引起民众一定程度的恐慌。其实，只要采取有效的预防措施，流感是一种可防可治的疾病，市民完全不必恐慌。

　　中医认为，春夏之交是人体抵抗力较弱而各种邪气较易生长的时期，因此在这一时期容易出现流行感冒，尤其是体质薄弱的老人、小儿及免疫力低下者更容易发病。即使体质素健，若因生活起居不注意，或不注意气候变化等因素，正气失调，腠理不密，邪气得以乘虚而入导致发病。

　　感冒是否发生决定于正气与邪气两方面因素，有人常年不易感冒，即是正气较强常能御邪之故；有人一年多次感冒，说明正气较虚不能御邪。正气不足或身体状态暂时低下是感冒的决定因素。因此，市民当下更要注意修好内功，提升自身的抵抗力，抵御流感等病毒的入侵。

　　心理预防

　　心理状态的异常，必然会影响到人体的整体防御功能。精神越紧张、惧怕，越容易造成免疫功能紊乱。因此，心理预防也很重要。首先要正确认识流感的特征，知道它的传染途径，做好预防措施就不必紧张，更无需惧怕。保持良好的心态，如果自己或亲人发生流感，要及时诊治，并做好预防隔离工作。

　　辅助食疗

　　【豆豉二白汤】淡豆豉10g（中药房有售），葱白15g，白萝卜30g，加水适量，煮沸热饮。

　　【姜枣苏叶汤】生姜3g，大枣3枚，苏叶3g，红糖15g。生姜切丝，大枣劈开，与苏叶共装茶杯中，冲入沸水200ml，加盖浸泡5分钟，加入红糖，搅匀趁热饮用。

　　以上两方适用于平时怕冷而易感冒的人。

　　【清热利湿汤】苏叶20g，绵茵陈30g或木棉花50g，煲瘦猪肉。

　　此方适用于平时易“上火”或“湿热重”的人。

　　饮食调理

　　流感高发期，饮食以清淡而富有营养为原则，适量多食含蛋白质高的食品和新鲜蔬果，少食油腻、腥荤、辛辣等刺激性食物。多食含维生素C、E及红色食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等，新鲜蔬果含丰富酵素及维生素C，有助提高免疫力，对抗病毒，预防感冒的发生。此外，要保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲，提高免疫力。

　　起居注意

　　1、根据气温变化，及时增减衣被，注意保暖。

　　2、根据自身体质情况，进行适当的体育活动，以利于增强体质，提高抗病能力。

　　3、居室经常开窗，通风换气，保持空气新鲜；勤洗手；注意漱口，清洗鼻腔；衣被勤洗晒；在流感流行期，不到人多的地方。